座式八段錦

八段錦は、中国の民間に広く伝わっている家庭でできる健康維持の気功。隋唐時代にすでに練習されていました。動作が簡単、運動量も適量、老いも若きにもできる、効果の範囲が広いということで人気のある気功です。八段錦には流派がたくさんありますが、ここでは座式八段錦をご紹介します。予備姿勢体をピンと伸ばして、あぐら、あるいはベッドや椅子の上に腰かけてください。両手をお腹の前に置き、舌を上あごにつけ、腰と肩の力を...