八式健身功（下）

〈5〉懐中抱月姿勢は〈4〉のまま。地面につけた手を前に伸ばし、それから両がわに広げていく。そして足の前に。手のひらは上、両手の中指の先を合わせる。大きな円を描く感じで。（図11·12·13）。大自然の新鮮な空気をすべて体におさめるつもりで、動作のテンポにそって、ゆっくりと息を吸う。次に、腰と尻を引くようにして、上体を起こしていく。同時に、手のひらを上にしたまま、両腕を真っすぐ腹のところまでもち上げ...