十二段錦内功

静·動組み合わせた気功鍛練法が、この十二段錦内功。非常に有名だ。続けてやれば、諸病全癒、身心健康間違いなし、さて、試してみよう。①　あぐらを組んで端座する。目を閉じて心を安らかに。親指を内にして手を握ったら、息を整えて神経を集中させる。②　上下の歯をカチカチ鳴らす。次に、両手の指を互いにクロスさせたら、首後ろをおさえ込む。鼻で息をしながら9回数える。声は出さないこと。③　それぞれの手で両耳をふさぐ...