スマートなママに

出産後にお腹の筋肉が回復せず、悩む例が多い。ママになる女性は前もって計画的にお腹の筋肉を鍛え、弾力性を育てる必要がある。方法は三つある。一、仰向けに寝て、両足は動かさず、両手で頭を抱え、上体を起こし、胸を足に近づける。二、仰向けに寝て、両腕をまっすぐ伸ばし、お腹を引き締め、上体と両足を上に起こして手を足に触れる。三、仰向けに寝て、上体は動かさず両足を上げてゆっくり下げる。毎週二回か三回、毎回以上の...